Pod adresem http://www.criticalbench.com/power-strength-training.htm ekipa Critical Bench przedstawia 7 mitów odnośnie treningu siłowego. artykuł oryginalnie z Iron Man Magazine. bardzo ciekawa rzecz dla tych którzy nie moga się połapać o co biega w budowaniu siły. ponizej przedstawiam tłumaczenia owych mitów, po pełny opis (niestety ang.) [...]
Witam, ćwiczę już dosyć długo treningiem FBW chciałbym zacząć lecieć SPLITEM. Tak jak przy FBW, chciałem znaleźć plan - gotowca. Niestety nie udało mi się znaleźć czegoś odpowiedniego dla siebie, więc po przeczytaniu masy artykułów o SPLICIE postanowiłem ułożyć plan sam. Wybrałem wersję 3-dniową: 1. klatka piersiowa / triceps 2. plecy / biceps 3. [...]
Witam . Zawsze zajmowałem się dietą na masę gdyż sam zawsze chciałem ważyć więcej . Jak swoją dietę bardzo łatwo ustawić mi było bo wiedziałem co lubię co nie. dodatkowo częste ważenie pozwala ocenić czy dieta mi odpowiada czy nie. Lecz teraz obiecałem szwagrowi pomóc ułożyć dietę gdyż on Unika komputerów i nowych wynalazków jak ognia... tak [...]
dobra jakos teraz czytalem arciwum i cos wyczytalem o jakis guzach podd sutami.kiedys miaelm cykla jakies na metce raz na dece.ale takie w sumie lajcikowe..teraz szykuje sie do deki+prolka+wins.i jakos tak sie calkiem przypadkiem za suta zlapalemi tak czuje jakbym cos mial pod spodem jakies stwardnienie pod prawym wieksze troche pod lewym [...]
Siemanko. Mój przykładowy trening z jednego dnia: Poniedziałek i Czwartek (Klatka + Biceps) : - Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - Rozpiętki na ławce skos górny - Wyciskanie sztangi na ławce prostej - Uginanie przedramion z zastosowaniem uchwytu młotkowego stojąc - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - Uginanie [...]
Witam, tak jak w temacie. Ogolne info: wiek 21 wzrost 170 cm waga 56,57 kg w pasie podczas dnia/po jedzeniu 78/79cm. normalnie z rana wiadomo ze troche mniej, jakies 75... ogolnie tragedia, jestem w kropce i nie wiem za bardzo co robic. i tak juz zgubilem troche bo bylo nawet 82 cm w pasie ale slabo to wyglada. argument ze nic z ciebie nie [...]
Czesc. Wlasnie koncze trening ogolorozwojowy i od poniedzialku zaczynam robic mase. Mam 183cm wzrostu i waze 76kg. Nie cwiczylem od roku (robilem jakies pol roku trening cykliczny Michaila na sprzecie domowym). Diete sobie do poniedzialku uloze i nie powinienem miec wiekszych problemow z jej przestrzeganiem. Postanowilem, ze ją wspomoge [...]
Witam. Mam: 21 lat, 180 wzrostu, waga 78kg. Cel: Chce wyrobic wieksza mase w bicepsie i klacie Chcialbym sie od was dowiedziec jak dawkowac Metanabol, gdyz jakies 2 mies temu moj kuzyn zaczal brac mete i po spozyciu mowil ze dostaje sie niezlej pąpy i pije sie duzo plynow, np. wode. Oczywiscie nie pozostalem bierny i tez sprobowalem mete i [...]
Ankieta wypełniona. Witam, mam następujący problem: Prowadzę notesik, regularnie co trening dodaje ciężaru / powtórzeń, nie przeskakuje o ogromne ilości, po prostu wszystko z głową. Mój problem polega na treningu bicepsów. Z początku problem miałem tylko przy ćwiczeniu płaskim drążkiem na bramie, więc zmieniłem go na lekko falowany i było ok do [...]
[...] jak w temacie gdzie mozna znalesc w necie filmy pokazujace np jaznde na rowerach, desce itp ??? chodzi mi o takie dluzsze filmy nie takie co trwaja 5 min albo i mniej :) Sam nie wiem moze jest jakich hub w dc++ ??? a tak wogule moze ktos zna jakies nazwy filmow w ktorych kolesie jezdza na rowerach, nie chodzi mi o bmx tylko o goralach itp :) [...]
Mam 18 lat, 187 wzrostu, 107 wagi. Ćwicze 4 razy w tygodniu teraz na siłe. Moim celem jest schudnięcie. Byłem 2 tygodnie na diecie tłuszczowej schudłem 5 kg ale gdy po dniu ładowania przytyłem 2kg to sie załamałem iteraz zaprzestałem tej diety. Kompletnie nie wiem co mam teraz jeść. Moje zapotzrebowanie na kalorie wyszło mi 4500 kcal. Gdy sam [...]
witam troszke cwicze na silowni i umieszczam fotki .jedna jest sprzed 16 miechow a dwie po 14 miecha przezucania zelastwa .. noto by bylo na tyle sam po wotkach widze jak sie zmienilem ..ale to dzieki ciezkiej pracy :)
Ostatnio na dwójce w tvp jest pokazywany programy "W zaciszu gwiazd" czy jakoś tak. Dzisiaj oglądałem program z Pudzianem. Pokazali prawdziwego Dominatora. Sam sprząta mieszkanie, gotuje - można powiedzieć, że jakby taka mgła stojąca wokół tego strongmana opadła. Przedstawienie jego prawdziwego oblicza - miłego, sympatyczna człowieka, napewno dało [...]
Witam, kilka dni temu, a dokładniej w czwartek złapał mnie skurcz twarzy, a może bardziej paraliż, skręciło mi głowę o sto stopni i twarz, do tego miałem strasznie spięty brzuch (tak że nie mogłem sam założyć skarpetek). Pojechałem na pogotowie, tam zalecili jechać do szpitala zrobić badania, pojechałem więc, dostałem kroplówkę, relanium, potas i [...]
Witam mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 71 kg wagi. Nie uprawiam zadnych sportow od okolo 2 lat i czuje po sobie ze moje cialo strasznie oslablo, wiec stwierdzilem ze pora cos z tym zrobic. Chcialbym nabrac masy a potem ladnie wyrzezbic cialo. W temacie 'silownia' jestem zupelnie zielony wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze [...]
[...] text gdzie opisują jak A. Stanaszek (waga 50,7kg) rozgrzewał się na ławie w koszulce TYTAN'a i wyciskał następujące ciężąry (190kg, 200kg... i złapał kontuzję...). Sam już zgupiałem, czy się pomylili, czy faktycznie Andrzej wyciska już prawie 400% swojej masy - ktoś coś o tym wie ? Ps. Był to opis zawodów w wyciskaniu leżąc - we Lwowie [...]
Jestem nowym uzytkownikiem forum i na razie nie za bardzo sie orientuje jesli chodzi o poruszanie w nim a potrzebna mi pomoc w dosc szybkim czasie. Otoz robie teraz swoj 3 cykl kreatynowy i jako suplement przedtreningowy zazywam Xtreme Napalm FA. Suplement dziala na mnie pod wzgledem osiagow pobudzenia i pompy bardzo dobrze tylko odczuwam [...]
Cześć. Potrzebuję pomocy. Ćwiczę ponad 4 miesiące i ćwiczenia sam sobie dobrałem, ale jest ich za mało. Czy ktoś pomógłby mi i dobrał plan treningowy na masę + siła (i rzeźbę jak się da)? Szukałem po internecie, ale chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Posiadam ławkę, hantle, drążek, prasę do nóg (już prawie skończona) no i rurkę służącą za gryf [...]
Witam przez najbliższe 4 miesiące zamierzam zmienić kategorię wagową z 67 na 73 kg. Staż 2 lata pod kontem siły głównie nie masy. Proszę was o pomoc w dobraniu i ułożeniu dawkowania suplementów. Moja dieta jest już ułożona ze sporym dodatnim bilansem wspomagana gainerem i odżywką białkową. Jestem po 2 cyklach z mono i cm3. Z suplementów na pewno [...]
Cześć, po paru latach nieregularnego ćwiczenia postanowiłem, że znowu zacznę ćwiczyć i poprawię swoją sylwetkę, która niestety przez te parę lat mocno się pogorszyła. Przez dłuższy czas ważyłem ~83kg i jadłem ~2500kcal nie zważając na makro. Tkankę tłuszczową mam na poziomie 18-20% myślę. Od niedawna obciąłem kalorie do 2200, a makro staram się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
